Berat badan yang ideal
pastinya sangat diinginkan banyak orang, dan setiap orang pasti ingin memiliki
berat badan yang ideal. Namun jika berat badan seseorang berlebihan atau gemuk,
tentu seseorang tersebut merasa minder dengan orang lain yang memiliki berat
badan ideal dan ingin mempunyai berat badan yang ideal pula. Pastinya seseorang
yang mempunyai berat badan yang berlebihan atau gemuk, akan mencari cara
bagaimana caranya menurunkan berat badan secara mudah dan ringan namun harus
dilakukan secara teratur. Nah, berikut ini ada beberapa cara menurunkan berat badan dalam 1 minggu secara mudah dan ringan.
Anda simak baik-baik penjelasan berikut ini agar anda bisa langsung praktek
sendiri di rumah anda masing-masing.
1. Cara menurunkan berat
badan dalam 1 minggu yang pertama adalah anda harus
melakukan olahraga minimal seminggu 3 kali dan harus dilakukan secara teratur.
Olahraga yang tepat yaitu berenang, jogging atau lari-lari kecil, senam, dan bersepeda.
2. Kurangi asupan
kalori.
3. Perbanyak minum
air putih minimal 8 gelas sehari.
4. Jangan
melewatkan waktu makan karena dapat menyebabkan lapar terus menerus.
5. Hindari makanan
dan minuman yang mengandung karbonasi dan alkohol.
6. Makan sayur dan
buah untuk diet anda.
7. Kurangi porsi
makan anda sedikit demi sedikit.
8. Tambahkan serat
dan kurangi karbohidrat pada makanan.
9. Tambahkan
makanan yang mengandung protein baik nabati maupun hewani.
10. Kurangi ngemil
atau makan snack (makanan kecil).
11. Hindari makanan
yang berminyak atau berkolesterol tinggi.
12. Jangan
menyimpang dari rencana diet yang anda lakukan.
Penjelasan mengenai cara
menurunkan berat badan dalam 1 minggu, sudah dijelaskan di atas
secara lengkap. Namun jika cara di atas kurang pas bagi anda, anda sebaiknya
lakukan satu persatu agar tidak menyiksa dan membatasi anda. Namun cara di atas
dapat menurunkan berat badan anda secara drastis.
