Setiap orang pasti
ingin mempunyai berat badan yang ideal agar porsi tubuhnya terlihat bagus dan
sempurna. Namun tidak dengan seseorang yang mempunyai berat badan yang berlebih,
tentunya mencari berbagai cara dan upaya agar berat badannya ideal atau tidak
gemuk. Karena jika berat badan kita berlebih bisa menimbulkan komplikasi
penyakit lain yang lebih berat seperti jantung, stroke, hipertensi, dan
diabetes. Bagi anda yang mempunyai berat badan yang berlebih, sebaiknya anda
harus berupaya agar berat badan anda turun dan bisa normal kembali seperti
semula atau ideal. Namun anda tidak usah bingung bagaimana cara menurunkan
badan secara mudah dan cepat serta hasilnya sangat memuaskan banyak orang.
Berikut ini akan dijelaskan mengenai cara menurunkan berat badan secara alami dan efektif, anda harus simak baik-baik
bila perlu anda dapat langsung mempraktekkannya di rumah anda masing-masing.
Berikut penjelasannya.
1. Cara menurunkan berat badan
secara alami dan efektif yang pertama yaitu lakukan
olahraga secara teratur minimal seminggu 2 kali, olahraga yang dilakukan harus
bertumpuan pada kaki atau menggantung dan tidak menguras terlalu banyak energi.
Karena dengan olahraga bertumpuan pada kaki yang menggantung atau kekuatan
kaki, pasti dapat membakar lemak banyak. Olahraga yang dianjurkan seperti
bersepeda, berenang, jogging atau lari-lari kecil, dan senam lantai menggunakan
matras.
2. Hindari atau
kurangi makan makanan yang mengandung lemak jenuh dan jahat atau kolesterol
seperti telur, ayam, daging, cumi, ikan, lebih baik mengkonsumsi tahu dan tempe
karen banyak mengandung protein nabati yang dapat membantu mengurangi lemak.
3. Perbanyak makan
sayur dan buah yang segar yang mengandung berbagai macam vitamin dan protein.
4. Jangan makan
sebelum tidur, karena jika setelah makan langsung tidur pasti lemak akan
tertimbun di tubuh dan tidak akan terbakar.
5. Hindari dan
kurangi makanan dan minuman yang mengandung gula dan pemanis buatan.
6. Perbanyak minum
air putih minimal sehari 8 gelas.
7. Kurangi porsi
makan anda sedikit demi sedikit.
8. Istirahat yang
cukup minimal 8 jam dalam sehari.
Demikian penjelasan
mengenai cara menurunkan berat badan secara alami dan efektif
agar berat badan anda menjadi ideal dan sesuai harapan anda. Semoga dapat
bermanfaat bagi anda yang peduli dengan kesehatan dan kondisi terutama mengenai
berat badan yang ideal
