Memiliki berat badan
yang ideal merupakan idaman bagi setiap orang dan tentunya hdup secara sehat.
Namun jika berat badan pada diri kita tidak ideal atau berlebihan maka kita
agak sedikit minder dan selalu berusaha bagaiman cara menurunkan berat badan agar berat badan kita menjadi lebih ideal
yang kita inginkan.
Berat badan yang berlebihan atau disebut obesitas pada
seseorang merupakan sumber atau penyebab berbagai macam penyakit seperti
jantung kolesterol, kadar gula darah tinggi, hipertensi, asam urat, dan lain-lain.
Untuk itu kita harus mencegah dan berupaya agar berat badan kita selalu ideal
dan sehat. Jika anda sudah mempunyai berat badan yang berlebih, maka sebaiknya
anda harus mengatur pola makan dan hidup sehat agar berat badan anda bisa
berkurang. Namun alangkah baiknya jika anda membaca penjelasan berikut ini
mengenai cara menurunakan berat badan secara efektif dan sehat agar menjadi
ideal. Berikut penjelasannya, simak baik-baik dan perhatikan dengan seksama
bila perlu bisa dicatat.
1. Cara menurunkan berat badan
yang pertama yaitu mengatur pola makan kita dengan cara mengurangi porsi makan
menjadi setengah atau dikurangi sedikit, memakan buah segar dan sayuran yang
hijau setiap hari, makan makanan yang mengandung serat tinggi seperti
agar-agar, rumput laut dan lain-lain, mengurangi makanan yang mengandung lemak
atau kolesterol tinggi, mengurangi makanan yang manis dan mengandung gula, dan
konsumsi gula yang mengandung glukosa rendah (gula rendah).
2. Berolahraga
secara teratur minimal seminggu dua kali
atau kalau bisa setiap hari saat pagi dan sore hari. Olahraga yang pas dan
tepat bagi seorang yang mempunyai berat badan berlebih yaitu bersepeda, jogging
atau lari lari kecil, senam atau pemanasan kecil. Pada seseorang yang mempunyai
berat badan berlebih disarankan untuk tidak melakukan olahraga yang berat dan
menguras fisik.
3. Hindari minuman
yang bersoda, beralkohol, dan manis. Jika anda mengkonsumsi minuman yang banyak
mengandung gula, kadar gula dalam diri anda bisa menjadi tinggi dan berat badan
anda menjadi bertambah.
4. Minum minuman
tradisional seperti beras kencur, kunyit, madu dan sari kurma agar lemak dalam
tubuh menjadi luntur dan mengurangi berat badan.
5. Perbanyak minum
air putih sebanyak 8 gelas sehari setiap hari secara teratur.
6. Istirahat yang
cukup selama kurang lebih 8 jam sehari.
7. Hindari stress
dan depresi agar saat anda melakukan diet atau menurunkan berat badan tidak
menjadi gagal. Sebaiknya anda harus senang dan semangat dalam melakukan diet.
Demikian penjelasan
mengenai cara menurunkan berat badan
secara efektif dan mudah, semoga dapat bermanfaat bagi semuanya khususnya bagi
seseorang yang mempunyai berat badan yang berlebih dan bagi seseorang yang
ingin memilki berat badan yang ideal.
