Bagi anda para lelaki
apakah berat badan anda sudah ideal kah? Jika berat badan anda sudah ideal maka
anda memang benar-benar menjaga tubuh anda agar berat badan anda tetap ideal.
Namun jika anda memiliki berat badan yang gemuk atau kurang ideal, sebaiknya
anda tidak usah minder atau bingung mencari cara agar berat badan bisa
berkurang dengan drastis. Karena saat ini akan dijelaskan cara menurunkan berat badan buat laki-laki secara praktis. Namun
jika anda ingin benar-benar berat badan anda menjadi turun, maka sebaiknya anda
lakukan cara yang akan dijelaskan berikut ini. Berkut penjelasannya, simak dan
perhatikan baik-baik.
1. Cara menurunkan berat
badan buat laki-laki yang pertama yaitu anda harus
menjaga pola konsumsi makan dan minum anda seperti hindari makanan yang
berlemak jenuh atau berkolesterol tinggi, sebaiknya makan makanan yang
mengandung serat tinggi seperti sayuran dan buah yang segar, dan hindari
makanan yang mengandung kadar gula tinggi, serta perbanyak minum air minimal
sehari 8 gelas. Anda juga harus memperhatikan kandungan vitamin, mineral,
protein, lemak, serat, dan zat besi minimal pada setiap makanan harus ada.
2. Anda harus
melakukan olahraga minimal 3 kali dalam seminggu secara teratur, olahraga yang
wajib anda lakukan untuk menurunkan berat badan anda yakni olahraga seperti
jogging, senam, fitness, lari, dan bersepeda.
3. Anda harus
mengurangi porsi makan besar anda sedikit demi sedikit dan kurangi frekuensi
ngemil atau makanan kecil anda (snack).
4. Istirahat yang
cukup minimal sehari 8 jam agar pikiran, dan tenaga tidak terlalu lelah.
5. Hindari
kebiasaan buruk seperti merokok dan jauhkan diri anda dari asap rokok yang
berbahaya bagi kesehatan tubuh anda.
6. Bila perlu minum
minuman herbal atau tradisional seperti sari kurma, madu, dan kunyit yang
dipercaya bisa menurunkan berat badan secara alami.
Demikian penjelasan
mengenai cara menurunkan berat badan buat laki-laki yang sudah
dijelaskan di atas secara lengkap dan jelas. Semoga penjelasan di atas semoga
dapat bermanfaat bagi anda para laki-laki yang peduli dan ingin menurunkan
berat anda secara praktis.
